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发布时间：2025-07-06 06:12:11 来源：毁誉不一网 作者：百科
进入十月，月养也就进入了秋冬季，生谨气候逐步转凉，月养万物收藏，生谨此刻，月养要做好摄生事宜。生谨nba比分在线观看
十月摄生，月养谨记“3不吃”秋冬少生病
1、生谨不吃寒凉之物
入秋后，月养万物收敛，生谨要注意不吃寒凉之物。月养
寒凉食物，生谨会导致体内的月养阳气缺乏，会刺激肠胃，生谨cctv5直播NBA回放免费造成脾胃不好，月养导致体内湿气重。
尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加剧脾胃担负，损害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此刻，要注意少吃，或不吃，cctv5直播nba快船和掘金辛辣之物。
烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就枯燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3、不吃油腻之物
秋季，气候转凉，人们的胃口，也逐步好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此刻，必定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实恰当进补，的确不错，可是，牢记“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以恰当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
十月摄生，谨记“4不做”，秋冬少生病
1、不洗冷水澡
入秋后，气候转凉，此刻，必定不要再洗冷水澡了。
尽管，有“春捂秋冻”之说，可是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋实，是合适运动的季节，可是，牢记，切莫剧烈运动。
秋季运动，合适一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。
老人、高血压、糖尿病者，必定要注意，不行剧烈运动，同时，也要及时观察身体改变。
3、不做熬夜之人
入秋后，应该顺应地利，早睡早起，切莫熬夜。
确保足够的睡觉，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入眠，年轻人确保7小时的睡觉，老年人要6小时。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有改变，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常气愤，会导致阴阳失衡，影响健康。
所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不行过度钻牛角尖，全部都要想得开。
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